這本書好像還蠻紅的 而且它還很聰明的用了紫色當封面 正合我意 
本書的作者自己發起了一個連續21天不抱怨的運動
隨書附贈一條紫色的手環 當自己意識到自己說出抱怨的話的時候
便要把手環換到另一隻手上 如果能持續留在停一隻手上21天 那便是挑戰成功囉
上網去登記 就可以得到證書一張
很多人都認為是很簡單的挑戰 帶了手環後才發現其實是件很困難的事情呢
(打從一開始馬亞就覺得很給他困難 ~~~)
有時身邊的朋友也是馬不停蹄的報怨 抱怨久了 就會有點面目可憎
不僅自己不開心 也令身邊的親朋好友備感壓力…
如果功力不夠深厚 也會感染上負面情緒 變成憂鬱公主/王子出現在眾人的面前
當然這不是件容易的任務 中間可能會很沮喪 失敗好幾次
身邊的人也不一定會支持 不過慢慢地會越來越開心 心情轉好
而且可以學會正面思考 這對人生就是個無價之寶囉~~
什麼 你問馬亞有沒有挑戰? 恩... ㄟ... 阿... 這個嘛... 大家辛苦了
有興趣的人也可以看看這本書 多少會有些領悟與體會
底下擷取了一些精華部份(黑色的部份) 加上馬亞的心得(紫色的部份)
maya
我爬起來的次數比跌倒多。--> 不放棄你自己堅定的理念 一定會成功的呦
你如果大聲喊痛，傷害就會出現，如果抱怨就會遇上更多想要抱怨的事，這是行動上的「吸引力法則」。當你經歷這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊痛時，你的人生就會像美麗的穿花般綻放。
-->記得重點要放在我想要的結果上面 不要偏離了重點囉
改變自己說的話，不要再抱怨，改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
-->用正面的話語去鼓勵別人 也鼓勵自己 可以形成一個正循環
慢慢地 在我身邊的人事物 每個都會令自己開心
兔兔每天都開心的笑 馬亞看到他就覺得事情沒那麼嚴重 一定可以解決的
每個人都可以找自己力量的來源 不論是宗教.人.或是物都可以
我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。
--> 好像真的是這樣子 有時我也是會為了某些我不想做的事情 才開始抱怨
因為要做那些事情實在太費時費力了 但抱怨可以獲得人家的同情
就可以躲掉做這件事情 但是問題根本就沒有解決嘛
健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，和另一個人談就是抱怨，這會形成三角習題，也會繼續延宕問題，而不能解決問題。
-->解鈴仍需繫鈴人 大概就是這個意思吧 只有當事人才了解前因後果
才能真正的解決問題 ~~
邱吉爾：「成功就是從失敗到失敗，也仍然不改熱情。」
-->有毅力 從失敗中獲得教訓 慢慢的就會成長囉 除了長年紀 智慧跟經驗也需要成長呀
大家共勉之囉
我們也將抱怨當成是一種讓自己顯得更有鑑賞力的方法…自尊自重的人，認同自己的長處，接受自己的弱點的人，悠然自得，不必透過他人目光來肯定自己的人 – 這些人都不會吹牛，他們的自我感覺良好，不需要告訴別人自己有多棒，同樣地，他們也不需要抱怨，以藉此來取得神經質的益處。
-->對自己要有自信 人家說的 認為的 不一定是真實的自己
(所以我可以不用減肥囉
)
「有安全感」就代表接受事務的原貌，而不是試圖去改變它 – 要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。
--> 很多時候我看不灌其他人的作法 認為他應該要怎樣怎樣
其實需要改變的 原來是我的想法 每個人都可以有自己的想法 不用照著我的劇本走
(我又不是莎士比亞
也不是賴聲川.國修老師)
要試著用開放的心去接受不同的觀念.想法 人際關係.婚姻...某部份也是再學習這個囉~~
當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的對象和事物，請記住：同類相吸，當你更加肯定自己、他人和你的人生景況時，你就會引來更多帶給你喜樂的東西。
-->物以類聚 難怪要孟母三遷 身邊圍繞的環境或是朋友同事 對一個人的影響真的很大
之前我在某個工作的時候 同學說跟我見面的時候 都覺得我變的很難相處
很會惡意諷刺人 又愛抱怨 還好只待了幾個月我就選擇離職囉 聰明的選擇
你有權利得到你應得的，要達到這個目的，就不要一直談論這個問題，或是把注意力完全放在上面。你應該要從更高的層次來思量問題，看著它被解決。只要談你的渴望，只要和可以提供解決方案的人談，你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足，在這段過程中也會更快樂。
-->這個比較玄一點 更高的層次是啥呀
後半比較好懂
跟有智慧 思考比較細膩詳細正面的人聊聊 就算不能解決問題
也是可以多點想法 不過還是要記得聽進去人家講的話 (聆聽是溝通很重要的第一步驟!!!)
羅伯甘迺迪做了最好的總結：「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」
-->原來這就叫做更高的層次阿~~~
如果你開始採用可以激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，你就會發現他們再也不會令你煩心，還會給你實質的助益。改變你的措辭，看著自己的生命隨之改變吧！
-->試著用正面的角度來看事情 結果也會變的比較美好呦
現在經濟不景氣正好是把家裡已經買過的東西用掉的機會
可以練習節儉 也可以順便大掃除囉
你可以選擇自己的言語，創造自己想過的生活，做出明智的選擇吧！
-->盡量使用肯定句囉 也會增加自信跟人際互動
欣賞能激勵人們表現優樾，以獲得更多賞識；批評則使人耗損。當我們貶低別人時，其實也是在默許此人往後依然故我。
-->小時候成績單上面4科90幾分 跟一科60幾分 爸爸只說了一句 你這60幾分是怎麼回事兒
當時心中真的覺得很挫折 明明也是有努力 但卻沒有受到稱讚 而且居然還記了這麼多年
可見用讚美取代批評的成效會加好幾倍呢
我們都喜歡被注意，也會以各種方式去取得注意，如果這種注意帶有批評意味，我們則會向下修正，以達到批評者的負面期望。
-->看到這句話的時候 (會向下修正 以達到對方的負面期望) 我笑了 這句話太可笑了吧
但後來想想好像是這樣 反正你都認為我做不出來這個案子 那我就不用花力氣去做了嘛
這時如果有自信 又能把焦點放在如何完成這個案子上面 就不會被批評者牽著鼻子走囉
我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌，以及我們與他們之間的關係。
-->第一印象如果是好的 之後他做什麼 都會認同他
第一印象如果很糟 之後不管他做什麼 都會覺得他做的不對 不好 形成一個負循環...
徵求一位「不抱怨的夥伴」，找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵，互相打氣，可以成為你的「守護天使」，幫助你去發掘眼前任何情境中的光明面，和善良點，你需要一個啦啦隊長 – 在你試圖放棄時鼓勵你的人，希望你能挑戰成功的人。
-->也就是傳說中 志同道合的朋友啦 好的老師帶你上天堂 不好的老師帶你住套房啦
不要把眼前這一刻視為理所當然，這個絕對不會再重現，和心愛之人共度的特別時刻，值得細細品味，他們應該要好好領會當下的快樂。
-->Don't take everything for granted 凡事都是自己爭取來的
所謂的好心有好報 就是反應在日常生活中 不一定是什麼大的事情
可能只是遇到好的公車司機 找到好吃的早餐店等等 要好好珍惜
馬亞的親朋好友們 謝謝你們
生命就是當下，而當下就是要快樂，下一刻來臨時，還是要快樂。
-->馬亞的座右銘就是每天都要健康快樂的過 阿 福氣啦~~
對朋友抱怨 – 通常被稱為「發洩」，可能是讓自己放縱負面情緒的藉口，將招致越來越多的問題，更別說是和態度消極的人們為伍，更容易近墨者黑。 .... 我們都需要「處裡」生活中發生的事件，才更能掌握當前面臨的情境，「處裡」和「抱怨」是不同的事，「處裡」是分享你對已經發生的事件有何感受，而不是重塑這些事件。
-->也就是說跟別人講到某件不如意的事情的時候 要分享自己的感覺
書中舉的例子是 今天受到老闆的責罵 我覺得很沮喪.挫折...
而不要說那個豬頭老闆 他什麼都不懂 那就變成是批評跟抱怨了
文字的力量很大 有時無聲也是勝有聲的囉
不要耽溺於任何痛苦的經驗太久，也是很重要的。
-->別讓挫折痛苦阻止我其他的機會 勇於嘗試
會讓自己越來越堅強的 I am strong
分享一：抱怨是如何阻礙我做出人生中深具意義的決定，基本上，抱怨讓我無法與別人進行直接坦承的溝通，也包括和我自己。
-->誠實面對自己內心中的聲音 而非一昧的盲從別人
每天自己都需要跟自己獨處 思考的時間囉
分享二：一旦我明白自己真正在意的焦點是什麼，就能改變角度，來看待自己、別人和我每天所遭遇的各種處境。
說些負面和不快樂的事，你就會接收到負面和不快樂的事；說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事 在每個人的生命哩，都有許許多多的事可以感恩，為了提醒自己，我每天起床後會寫下五件我所感恩的事，會讓我一整天都浸淫在感恩的氛圍中。
-->忽然想到以前課本裡的一篇文章 他說要感謝的人實在太多了 不如就謝天吧
(可別問我作者是誰 馬亞不記得了啦)
祝福是中性的，你創造生活的能力也是中性的，你打算怎麼使用，就會獲得相對應的成果。
如果我們不刻意去選擇自己要過什麼樣的人生，就會跟著其他人的腳步渾沌度日。
你是個什麼樣的人，將在你的世界裡造成影響力…你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發著迴響。
你自己就是一種祝福！
-->一個人的力量雖然不是很大 但還是能造成很大的影響的喔
譬如開心的過 身旁的親朋好友會感受到 也會跟著心情好
他們的同事親朋好友也會感受到開心
每天持續 就是正面影響正面 繼續開心下去的
不抱怨的世界 A Complaint Free World
作者：威爾．鮑溫 原文作者：Will Bowen 譯者：陳敬旻
出版社：時報出版 出版日期：2008年09月25日
內容簡介
幸福不換手，抱怨遠離我！創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力！戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？本書要邀你加入一項特別的行動，從今天開始，養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。
詳細介紹: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010416000
本書的作者自己發起了一個連續21天不抱怨的運動
隨書附贈一條紫色的手環 當自己意識到自己說出抱怨的話的時候
便要把手環換到另一隻手上 如果能持續留在停一隻手上21天 那便是挑戰成功囉
上網去登記 就可以得到證書一張
很多人都認為是很簡單的挑戰 帶了手環後才發現其實是件很困難的事情呢
(打從一開始馬亞就覺得很給他困難 ~~~)
有時身邊的朋友也是馬不停蹄的報怨 抱怨久了 就會有點面目可憎
不僅自己不開心 也令身邊的親朋好友備感壓力…
如果功力不夠深厚 也會感染上負面情緒 變成憂鬱公主/王子出現在眾人的面前
當然這不是件容易的任務 中間可能會很沮喪 失敗好幾次
身邊的人也不一定會支持 不過慢慢地會越來越開心 心情轉好
而且可以學會正面思考 這對人生就是個無價之寶囉~~
什麼 你問馬亞有沒有挑戰? 恩... ㄟ... 阿... 這個嘛... 大家辛苦了
有興趣的人也可以看看這本書 多少會有些領悟與體會
底下擷取了一些精華部份(黑色的部份) 加上馬亞的心得(紫色的部份)
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我爬起來的次數比跌倒多。--> 不放棄你自己堅定的理念 一定會成功的呦
你如果大聲喊痛，傷害就會出現，如果抱怨就會遇上更多想要抱怨的事，這是行動上的「吸引力法則」。當你經歷這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊痛時，你的人生就會像美麗的穿花般綻放。
-->記得重點要放在我想要的結果上面 不要偏離了重點囉
改變自己說的話，不要再抱怨，改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
-->用正面的話語去鼓勵別人 也鼓勵自己 可以形成一個正循環
慢慢地 在我身邊的人事物 每個都會令自己開心
兔兔每天都開心的笑 馬亞看到他就覺得事情沒那麼嚴重 一定可以解決的
每個人都可以找自己力量的來源 不論是宗教.人.或是物都可以
我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。
--> 好像真的是這樣子 有時我也是會為了某些我不想做的事情 才開始抱怨
因為要做那些事情實在太費時費力了 但抱怨可以獲得人家的同情
就可以躲掉做這件事情 但是問題根本就沒有解決嘛
健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，和另一個人談就是抱怨，這會形成三角習題，也會繼續延宕問題，而不能解決問題。
-->解鈴仍需繫鈴人 大概就是這個意思吧 只有當事人才了解前因後果
才能真正的解決問題 ~~
邱吉爾：「成功就是從失敗到失敗，也仍然不改熱情。」
-->有毅力 從失敗中獲得教訓 慢慢的就會成長囉 除了長年紀 智慧跟經驗也需要成長呀
大家共勉之囉
我們也將抱怨當成是一種讓自己顯得更有鑑賞力的方法…自尊自重的人，認同自己的長處，接受自己的弱點的人，悠然自得，不必透過他人目光來肯定自己的人 – 這些人都不會吹牛，他們的自我感覺良好，不需要告訴別人自己有多棒，同樣地，他們也不需要抱怨，以藉此來取得神經質的益處。
-->對自己要有自信 人家說的 認為的 不一定是真實的自己
(所以我可以不用減肥囉
)「有安全感」就代表接受事務的原貌，而不是試圖去改變它 – 要擺脫不安，我就要安於自己的沒有安全感。
--> 很多時候我看不灌其他人的作法 認為他應該要怎樣怎樣
其實需要改變的 原來是我的想法 每個人都可以有自己的想法 不用照著我的劇本走
(我又不是莎士比亞
也不是賴聲川.國修老師)要試著用開放的心去接受不同的觀念.想法 人際關係.婚姻...某部份也是再學習這個囉~~
當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的對象和事物，請記住：同類相吸，當你更加肯定自己、他人和你的人生景況時，你就會引來更多帶給你喜樂的東西。
-->物以類聚 難怪要孟母三遷 身邊圍繞的環境或是朋友同事 對一個人的影響真的很大
之前我在某個工作的時候 同學說跟我見面的時候 都覺得我變的很難相處
很會惡意諷刺人 又愛抱怨 還好只待了幾個月我就選擇離職囉 聰明的選擇
你有權利得到你應得的，要達到這個目的，就不要一直談論這個問題，或是把注意力完全放在上面。你應該要從更高的層次來思量問題，看著它被解決。只要談你的渴望，只要和可以提供解決方案的人談，你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足，在這段過程中也會更快樂。
-->這個比較玄一點 更高的層次是啥呀
後半比較好懂 跟有智慧 思考比較細膩詳細正面的人聊聊 就算不能解決問題
也是可以多點想法 不過還是要記得聽進去人家講的話 (聆聽是溝通很重要的第一步驟!!!)
羅伯甘迺迪做了最好的總結：「有些人是看到當前的現況，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？」
-->原來這就叫做更高的層次阿~~~
如果你開始採用可以激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，你就會發現他們再也不會令你煩心，還會給你實質的助益。改變你的措辭，看著自己的生命隨之改變吧！
-->試著用正面的角度來看事情 結果也會變的比較美好呦
現在經濟不景氣正好是把家裡已經買過的東西用掉的機會
可以練習節儉 也可以順便大掃除囉
你可以選擇自己的言語，創造自己想過的生活，做出明智的選擇吧！
-->盡量使用肯定句囉 也會增加自信跟人際互動
欣賞能激勵人們表現優樾，以獲得更多賞識；批評則使人耗損。當我們貶低別人時，其實也是在默許此人往後依然故我。
-->小時候成績單上面4科90幾分 跟一科60幾分 爸爸只說了一句 你這60幾分是怎麼回事兒
當時心中真的覺得很挫折 明明也是有努力 但卻沒有受到稱讚 而且居然還記了這麼多年
可見用讚美取代批評的成效會加好幾倍呢
我們都喜歡被注意，也會以各種方式去取得注意，如果這種注意帶有批評意味，我們則會向下修正，以達到批評者的負面期望。
-->看到這句話的時候 (會向下修正 以達到對方的負面期望) 我笑了 這句話太可笑了吧
但後來想想好像是這樣 反正你都認為我做不出來這個案子 那我就不用花力氣去做了嘛
這時如果有自信 又能把焦點放在如何完成這個案子上面 就不會被批評者牽著鼻子走囉
我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什麼樣貌，以及我們與他們之間的關係。
-->第一印象如果是好的 之後他做什麼 都會認同他
第一印象如果很糟 之後不管他做什麼 都會覺得他做的不對 不好 形成一個負循環...
徵求一位「不抱怨的夥伴」，找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵，互相打氣，可以成為你的「守護天使」，幫助你去發掘眼前任何情境中的光明面，和善良點，你需要一個啦啦隊長 – 在你試圖放棄時鼓勵你的人，希望你能挑戰成功的人。
-->也就是傳說中 志同道合的朋友啦 好的老師帶你上天堂 不好的老師帶你住套房啦
不要把眼前這一刻視為理所當然，這個絕對不會再重現，和心愛之人共度的特別時刻，值得細細品味，他們應該要好好領會當下的快樂。
-->Don't take everything for granted 凡事都是自己爭取來的
所謂的好心有好報 就是反應在日常生活中 不一定是什麼大的事情
可能只是遇到好的公車司機 找到好吃的早餐店等等 要好好珍惜
馬亞的親朋好友們 謝謝你們
生命就是當下，而當下就是要快樂，下一刻來臨時，還是要快樂。
-->馬亞的座右銘就是每天都要健康快樂的過 阿 福氣啦~~
對朋友抱怨 – 通常被稱為「發洩」，可能是讓自己放縱負面情緒的藉口，將招致越來越多的問題，更別說是和態度消極的人們為伍，更容易近墨者黑。 .... 我們都需要「處裡」生活中發生的事件，才更能掌握當前面臨的情境，「處裡」和「抱怨」是不同的事，「處裡」是分享你對已經發生的事件有何感受，而不是重塑這些事件。
-->也就是說跟別人講到某件不如意的事情的時候 要分享自己的感覺
書中舉的例子是 今天受到老闆的責罵 我覺得很沮喪.挫折...
而不要說那個豬頭老闆 他什麼都不懂 那就變成是批評跟抱怨了
文字的力量很大 有時無聲也是勝有聲的囉
不要耽溺於任何痛苦的經驗太久，也是很重要的。
-->別讓挫折痛苦阻止我其他的機會 勇於嘗試
會讓自己越來越堅強的 I am strong
分享一：抱怨是如何阻礙我做出人生中深具意義的決定，基本上，抱怨讓我無法與別人進行直接坦承的溝通，也包括和我自己。
-->誠實面對自己內心中的聲音 而非一昧的盲從別人
每天自己都需要跟自己獨處 思考的時間囉
分享二：一旦我明白自己真正在意的焦點是什麼，就能改變角度，來看待自己、別人和我每天所遭遇的各種處境。
說些負面和不快樂的事，你就會接收到負面和不快樂的事；說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事 在每個人的生命哩，都有許許多多的事可以感恩，為了提醒自己，我每天起床後會寫下五件我所感恩的事，會讓我一整天都浸淫在感恩的氛圍中。
-->忽然想到以前課本裡的一篇文章 他說要感謝的人實在太多了 不如就謝天吧
(可別問我作者是誰 馬亞不記得了啦
)祝福是中性的，你創造生活的能力也是中性的，你打算怎麼使用，就會獲得相對應的成果。
如果我們不刻意去選擇自己要過什麼樣的人生，就會跟著其他人的腳步渾沌度日。
你是個什麼樣的人，將在你的世界裡造成影響力…你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發著迴響。
你自己就是一種祝福！
-->一個人的力量雖然不是很大 但還是能造成很大的影響的喔
譬如開心的過 身旁的親朋好友會感受到 也會跟著心情好
他們的同事親朋好友也會感受到開心
每天持續 就是正面影響正面 繼續開心下去的
不抱怨的世界 A Complaint Free World
作者：威爾．鮑溫 原文作者：Will Bowen 譯者：陳敬旻
出版社：時報出版 出版日期：2008年09月25日
內容簡介
幸福不換手，抱怨遠離我！創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力！戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
你認為你很樂觀嗎？你有沒有數過自己每天會抱怨幾次？你覺得自己老是碰上衰事，所以唉聲嘆氣嗎？本書要邀你加入一項特別的行動，從今天開始，養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣，讓幸福快樂長相左右！抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。
詳細介紹: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010416000
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